10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น
หลายคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกวิธีงดทานมื้อเย็นเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่การงดทานมื้อเย็นนั้นอาจทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ ถ้าหากกลับมาทานแบบปกติน้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน จริงๆแล้วเราสามารถทานอาหารมื้อเย็นได้นะคะ แต่ควรทานมื้อเย็นเร็วขึ้นสักหน่อย ควรทานมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น และเลือกทานเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ การไม่อดมื้อเย็นนี้จะช่วยลดอาการหิวยามดึกได้ด้วยนะคะ สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง
1. ต้มยำกุ้งน้ำใส
ต้มยำกุ้งน้ำใส ให้พลังงาน 65 แคลอรี่
2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่
3. ยำปลากระป๋อง
ยำปลากระป๋อง ให้พลังงาน 100 แคลอรี่
4. ส้มตำ
ส้มตำ 100 กรัม ให้พลังงาน 28 แคลอรี่ (1 จานประมาณ 100 แคลอรี่)
5. ยำวุ้นเส้น
ยำวุ้นเส้น ให้พลังงาน 120 แคลอรี่
6. น้ำพริก + ผักต้ม
น้ำพริก + ผักต้มให้พลังงาน 120 แคลอรี่
7. สลัด
สลัด (สลัดกุ้ง, สลัดไก่) ให้พลังงาน 100 - 150 แคลอรี่
8. สุกี้น้ำ
สุกี้น้ำ ให้พลังงาน 207 แคลอรี่
9. กระเพาะปลา
กระเพาะปลาให้พลังงาน 239 แคลอรี่
10. ก๋วยเตี๋ยวหลอด
ก๋วยเตี๋ยวหลอด ให้พลังงาน 266 แคลอรี่
การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ดังนั้นเมนู 10 เมนูที่ยกมาในบทความนี้สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักนั้นควรลดโดยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย
แหล่งอ้างอิง
