ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

ภาพประกอบบทความ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น
10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

หลายคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกวิธีงดทานมื้อเย็นเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่การงดทานมื้อเย็นนั้นอาจทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ ถ้าหากกลับมาทานแบบปกติน้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน จริงๆแล้วเราสามารถทานอาหารมื้อเย็นได้นะคะ แต่ควรทานมื้อเย็นเร็วขึ้นสักหน่อย ควรทานมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น และเลือกทานเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ การไม่อดมื้อเย็นนี้จะช่วยลดอาการหิวยามดึกได้ด้วยนะคะ สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง 

1. ต้มยำกุ้งน้ำใส

ต้มยำกุ้งน้ำใส ให้พลังงาน 65 แคลอรี่

2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่

3. ยำปลากระป๋อง

ยำปลากระป๋อง ให้พลังงาน 100 แคลอรี่

4. ส้มตำ

ส้มตำ 100 กรัม ให้พลังงาน 28 แคลอรี่ (1 จานประมาณ 100 แคลอรี่)

5. ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น ให้พลังงาน 120 แคลอรี่

6. น้ำพริก + ผักต้ม 

น้ำพริก + ผักต้มให้พลังงาน 120 แคลอรี่

7. สลัด 

สลัด (สลัดกุ้ง, สลัดไก่) ให้พลังงาน 100 - 150 แคลอรี่ 

8. สุกี้น้ำ 

สุกี้น้ำ ให้พลังงาน 207 แคลอรี่

9. กระเพาะปลา

กระเพาะปลาให้พลังงาน 239 แคลอรี่

10. ก๋วยเตี๋ยวหลอด

ก๋วยเตี๋ยวหลอด ให้พลังงาน 266 แคลอรี่

การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ดังนั้นเมนู 10 เมนูที่ยกมาในบทความนี้สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักนั้นควรลดโดยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ 

แหล่งอ้างอิง

ไม่ต้องอด แถมไม่อ้วน.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://sudsapda.com/beauty/110860.html.[17-Jan-2020]
ไม่มีอ้วน 7 เมนูอาหารเช้า.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.springnews.co.th/news/284024.[17-Jan-2020]
เมนูต่ำกว่า 300 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.scholarship.in.th/10-food-300-cal/.[17-Jan-2020]
เมนูลดน้ำหนัก.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.mthai.com/beauty/health/338773.html.[17-Jan-2020]
อาหารเย็นไม่เกิน 150 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.trueid.net/detail/BWnmQZ3AzNr.[17-Jan-2020]
 

 

Treenet Buranaphothong
, 10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น - by ความรู้ทั่วไป,
0 1 0 5
กระทู้ล่าสุดจากเว็บบอร์ด
หัวข้อกระทู้
ตอบ
เปิดดู
ล่าสุด
Q - สอบถามทำให้ mouse over ที่ไอคอนรูปวงกลม แล้วให้แสดงรูปที่เป็นข้อความขึ้น
โดย eange08 ศ 05 มี.ค. 2021 4:52 pm บอร์ด Joomla Dev
1
4
ศ 05 มี.ค. 2021 5:47 pm โดย tsukasaz
กลุ่มประเทศผู้ส่งออกข้าว
โดย jataz2 ศ 05 มี.ค. 2021 11:07 am บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
9
ศ 05 มี.ค. 2021 11:07 am โดย jataz2
Q - พอมี module หรือ plugin ที่เป็นพวก social อย่าง line, ig บ้างไหมค่ะ
โดย eange08 พฤ 04 มี.ค. 2021 5:21 pm บอร์ด Joomla Dev
1
7
พฤ 04 มี.ค. 2021 5:26 pm โดย tsukasaz
reboot เครื่องไม่ได้ครับ
โดย chakirin.bfds พฤ 04 มี.ค. 2021 12:25 pm บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
2
30
พฤ 04 มี.ค. 2021 3:14 pm โดย chakirin.bfds
แก้ css ส่วน padding ด้วย override แล้วไม่เปลี่ยนตาม
โดย eange08 พ 03 มี.ค. 2021 4:43 pm บอร์ด Joomla Development
1
22
พ 03 มี.ค. 2021 4:47 pm โดย tsukasaz
Joomla PDPA ใช้ EB Sticky Cookie Notice โมดูล แสดงแจ้งเตือนการเก็บข้อมูล Cookie ของผู้ใช้งาน
โดย tsukasaz พ 03 มี.ค. 2021 4:39 pm บอร์ด Joomla Extension Review
0
21
พ 03 มี.ค. 2021 4:39 pm โดย tsukasaz
อัพเดทหรือยัง? ปรับปรุงเรื่องความปลอดภัย 9 จุด ใน Joomla 3.9.25
โดย tsukasaz พ 03 มี.ค. 2021 12:28 pm บอร์ด MindPHP News & Feedback
0
42
พ 03 มี.ค. 2021 12:28 pm โดย tsukasaz
B - เปิดหน้าเว็บด้วย template เป็น Shaper_megadeal_ii แล้ว Error 404
โดย eange08 พ 03 มี.ค. 2021 12:04 pm บอร์ด เว็บไซต์ Rnyard - Tester
2
7
พ 03 มี.ค. 2021 7:25 pm โดย tsukasaz