ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

ภาพประกอบบทความ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น
10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

หลายคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกวิธีงดทานมื้อเย็นเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่การงดทานมื้อเย็นนั้นอาจทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ ถ้าหากกลับมาทานแบบปกติน้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน จริงๆแล้วเราสามารถทานอาหารมื้อเย็นได้นะคะ แต่ควรทานมื้อเย็นเร็วขึ้นสักหน่อย ควรทานมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น และเลือกทานเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ การไม่อดมื้อเย็นนี้จะช่วยลดอาการหิวยามดึกได้ด้วยนะคะ สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง 

1. ต้มยำกุ้งน้ำใส

ต้มยำกุ้งน้ำใส ให้พลังงาน 65 แคลอรี่

2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่

3. ยำปลากระป๋อง

ยำปลากระป๋อง ให้พลังงาน 100 แคลอรี่

4. ส้มตำ

ส้มตำ 100 กรัม ให้พลังงาน 28 แคลอรี่ (1 จานประมาณ 100 แคลอรี่)

5. ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น ให้พลังงาน 120 แคลอรี่

6. น้ำพริก + ผักต้ม 

น้ำพริก + ผักต้มให้พลังงาน 120 แคลอรี่

7. สลัด 

สลัด (สลัดกุ้ง, สลัดไก่) ให้พลังงาน 100 - 150 แคลอรี่ 

8. สุกี้น้ำ 

สุกี้น้ำ ให้พลังงาน 207 แคลอรี่

9. กระเพาะปลา

กระเพาะปลาให้พลังงาน 239 แคลอรี่

10. ก๋วยเตี๋ยวหลอด

ก๋วยเตี๋ยวหลอด ให้พลังงาน 266 แคลอรี่

การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ดังนั้นเมนู 10 เมนูที่ยกมาในบทความนี้สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักนั้นควรลดโดยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ 

แหล่งอ้างอิง

ไม่ต้องอด แถมไม่อ้วน.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://sudsapda.com/beauty/110860.html.[17-Jan-2020]
ไม่มีอ้วน 7 เมนูอาหารเช้า.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.springnews.co.th/news/284024.[17-Jan-2020]
เมนูต่ำกว่า 300 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.scholarship.in.th/10-food-300-cal/.[17-Jan-2020]
เมนูลดน้ำหนัก.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.mthai.com/beauty/health/338773.html.[17-Jan-2020]
อาหารเย็นไม่เกิน 150 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.trueid.net/detail/BWnmQZ3AzNr.[17-Jan-2020]
 

 

กระทู้ล่าสุดจากเว็บบอร์ด
หัวข้อกระทู้
ตอบ
เปิดดู
ล่าสุด
B - เข้าเมนูหน้ารวมรายการใน admin ไม่ได้
โดย thatsawan ศ 29 พฤษภาคม 2020 5:58 pm บอร์ด Odoojob.com - Tester
0
1
ศ 29 พฤษภาคม 2020 5:58 pm โดย thatsawan
B - ยังขาดหน้าผลการค้นหา จาก search.php
โดย mindphp ศ 29 พฤษภาคม 2020 6:11 am บอร์ด FDD (Main)
0
1
ศ 29 พฤษภาคม 2020 6:11 am โดย mindphp
B - กล่องค้นหาจากหน้า index ใช้งานไม่ได้ กดแล้วไม่ไปหน้าค้นหา
โดย mindphp ศ 29 พฤษภาคม 2020 5:39 am บอร์ด FDD (Main)
1
1
ศ 29 พฤษภาคม 2020 5:53 am โดย mindphp
B - ไม่ใช่แค่โชว์ icon facebook มันต้องทำลิงค์เพื่อให้คลิกไป
โดย mindphp ศ 29 พฤษภาคม 2020 4:39 am บอร์ด FDD (Main)
1
2
ศ 29 พฤษภาคม 2020 4:51 am โดย mindphp
อัพเดท phpbb 3.3 เเล้ว extenstion ใช้งานไม่ได้
โดย thatsawan พฤ 28 พฤษภาคม 2020 10:08 pm บอร์ด ปัญหาการใช้ phpBB3, SMF, Joomla, Wordpress, CMS, CRM
1
19
พฤ 28 พฤษภาคม 2020 10:10 pm โดย thatsawan
วิธีการสร้าง css ที่ใช้งานเฉพาะในบราวเซอร์ safari เท่านั้น
โดย Ittichai_chupol พฤ 28 พฤษภาคม 2020 6:06 pm บอร์ด CSS Knowledge
0
9
พฤ 28 พฤษภาคม 2020 6:06 pm โดย Ittichai_chupol
R - Set Demo เป็น subdomain ของ ตัวนี้
โดย mindphp พฤ 28 พฤษภาคม 2020 6:17 am บอร์ด มารียา ซีฟู้ดส์ - Developer
0
8
พฤ 28 พฤษภาคม 2020 6:17 am โดย mindphp
อยากทราบวิธีการกำหนด ค่า css ให้กับ button โดยกำหนดเฉพาะแต่ละบราวเซอร์
โดย Ittichai_chupol พ 27 พฤษภาคม 2020 8:39 pm บอร์ด HTML CSS
1
26
พ 27 พฤษภาคม 2020 9:15 pm โดย mindphp
อัพเดท Changelog flask framework ของภาษา Python
โดย jirawoot พ 27 พฤษภาคม 2020 12:19 pm บอร์ด Python Knowledge
0
21
พ 27 พฤษภาคม 2020 12:19 pm โดย jirawoot
งานประจำวันที่ 27 พฤษภาคม 2563
โดย yositacha26 พ 27 พฤษภาคม 2020 12:13 pm บอร์ด MP011 - โยษิตา จันทะวงษ์
1
25
พ 27 พฤษภาคม 2020 12:15 pm โดย yositacha26
อยากทราบว่า วิธีการกำหนดการตั้งค่า ภาษาไทย ใน Netbeans
โดย Ittichai_chupol พ 27 พฤษภาคม 2020 10:13 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
0
20
พ 27 พฤษภาคม 2020 10:13 am โดย Ittichai_chupol
B - บริษัท approve ประวัติที่ส่งมาสมัครเเล้ว เเต่ยังแสดงสถานะเดิมอยู่
โดย thatsawan อ 26 พฤษภาคม 2020 6:27 pm บอร์ด Odoojob.com - Tester
0
4
อ 26 พฤษภาคม 2020 6:27 pm โดย thatsawan
อยากทราบวิธีการแก้ไข ภาษาไทยกลายอักษรแปลกๆ
โดย Ittichai_chupol จ 25 พฤษภาคม 2020 4:35 pm บอร์ด Programming - PHP
1
43
จ 25 พฤษภาคม 2020 5:43 pm โดย thatsawan
อยากทราบวิธีการ แบบคอลัมเป็น 3 คอลีม โดยใช้ tag <dl>
โดย Ittichai_chupol จ 25 พฤษภาคม 2020 11:56 am บอร์ด HTML CSS
1
47
จ 25 พฤษภาคม 2020 2:42 pm โดย thatsawan
บันทึกประชุม มารียา ซีฟู้ดส์
โดย thatsawan จ 25 พฤษภาคม 2020 11:40 am บอร์ด มารียา ซีฟู้ดส์ (Main)
2
12
ศ 29 พฤษภาคม 2020 9:32 am โดย tsukasaz
10 สุดยอดสตรีทฟู้ดในแอฟริกาตะวันตก
โดย Anonymous อ 24 พฤษภาคม 2020 9:58 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
1
62
จ 25 พฤษภาคม 2020 8:03 pm โดย ขุนพล ตั้นตระกูล
ข้อมูลสำหรับทำระบบ
โดย mindphp อ 24 พฤษภาคม 2020 4:07 am บอร์ด มารียา ซีฟู้ดส์ (Main)
0
10
อ 24 พฤษภาคม 2020 4:07 am โดย mindphp
อัพเดดความคืบหน้า / Progress - มารียา ซีฟู้ดส์
โดย mindphp อ 24 พฤษภาคม 2020 4:07 am บอร์ด มารียา ซีฟู้ดส์ (Main)
3
22
ศ 29 พฤษภาคม 2020 2:25 pm โดย thatsawan
อัพเดด Template เว็บไซต์ FDD (V2)
โดย mindphp อ 24 พฤษภาคม 2020 3:51 am บอร์ด FDD (Main)
0
1
อ 24 พฤษภาคม 2020 3:51 am โดย mindphp
R - ปรับกราฟฟิก ของเว็บ FDD
โดย mindphp อ 24 พฤษภาคม 2020 3:50 am บอร์ด FDD (Main)
0
2
อ 24 พฤษภาคม 2020 3:50 am โดย mindphp