ให้เรตสมาชิก: 5 / 5

ดาวใช้งานดาวใช้งานดาวใช้งานดาวใช้งานดาวใช้งาน
 

อาการหวัด สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากสภาพภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เนื่องจากประเทศไทยซึ่งจัดอยู่ในเขตร้อนชื้น อุณหภูมิที่ปกติมีอุณหภูมิค่อนข้างสูง เมื่อเจอกับเมฆฝน จะทำให้อุณหภูมิต่ำลง ส่งผลให้หลายๆคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นหวัดได้ง่าย นอกจากนี้อาการหวัดยังสามารถเกิดได้จากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ตากฝน หรือติดจากคนรอบข้าง ดังนั้นเราจึงควรดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง สามารถทำได้ทั้งการออกกำลังกาย และการกินอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัดให้กับร่างกาย

 

อาหารชนิดต่างๆที่สามารถช่วยป้องกันหวัด และต้านหวัดได้

อาหารที่ช่วยป้องกันหวัด มีดังนี้

- เครื่องเทศรสเผ็ดร้อน เครื่องเทศที่มีรสชาติเผ็ดร้อน เช่น หอม กระเทียม ขิง ข่า ตะไคร้ อาหารเหลานี้มีความเผ็ดร้อน จะช่วยขับน้ำ และเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

- อาหารที่มีวิตามินเอสูง อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ฟักทอง แครอท และผักใบเขียว วิตามินเอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้สามารถต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้น

- อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว วิตามินซี สามารถช่วยป้องกันหวัดได้ดี และหากเราเป็นหวัด ร่างกายก็จะต้องการวิตามินซีสูงขึ้น

- อาหารที่มีวิตามินดี และสังกะสีสูง เช่น นม โยเกิร์ต ธัญพืชต่างๆ วิตามินดี และสังกะสีจะช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นตัวจับเชื้อไวรัสต่างๆที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถจับเชื้อไวรัสและทำลายเชื้อไวรัสได้ดียิ่งขึ้น

- อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของพริกต่างๆ รวมไปถึงเครื่องเทศที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาาหารประเภทนี้จะช่วยทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้คล่องขึ้น และในพริกยังมีสารแคปไซซิน ที่ช่วยขับน้ำมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น และยังช่วยบำบัดอาการภูมิแพ้ต่างๆได้ดีอีกด้วย

- น้ำ น้ำมีความสำคัญต่อร่างการเปป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดน้ำ จะไม่สามารถทนต่อสภาพความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ และน้ำจะยังเป็นส่วนช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกไม่สบายตัว หรือมีอาการหวัด การดื่นน้ำอุ่นๆ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกชุ่มคอแล้ว ยังสามารถช่วยขับของเสียที่ร่างกายกำจัดออกมาได้ดีอีกด้วย

 

อาหารที่ช่วยป้องกันหวัดเหล่านี้ จะช่วยป้องกันหวัดให้เราได้ในระดับหนึ่ง แต่หากเราใส่ใจดูแลสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก็จะช่วยลดโอกาศที่เราจะเจ็บป่วยได้มากขึ้น และหากเราเจ็บป่วย ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ก็จะทำให้เราหายป่วยได้อย่างรวดเร็วค่ะ

 

อ้างอิง

อาหารต้านหวัด เมื่อเป็นหวัดควรทานอาหารอะไรถึงจะดี?.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://women.trueid.net/detail/R1YWgynqgAjv.[14-Aug-2020]

7 มหัศจรรย์ ผักผลไม้บรรเทาอาการแก้ไอ แก้หวัด ขับเสมหะ.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://www.tescolotus.com/blog/view/1241.[14-Aug-2020]

4 อาหารต้านหวัด เพิ่มภูมิคุ้มกันในหน้าฝน! มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://www.gedgoodlife.com/health/933-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94/.[14-Aug-2020]

 

อ้างอิงรูปภาพจาก https://www.pikist.com/free-photo-sryfz/th

กระทู้ล่าสุดจากเว็บบอร์ด
หัวข้อกระทู้
ตอบ
เปิดดู
ล่าสุด
ต้องการกำหนดรุปแบบของช่องกรอกให้เป็นเเพทเทิร์นของเบอร์โทร เเต่ไม่ต้องการให้กรอกตัวหนังสือ
โดย thatsawan พฤ 17 ก.ย. 2020 3:18 pm บอร์ด JavaScript & Jquery Ajax
4
50
ศ 18 ก.ย. 2020 1:44 pm โดย mindphp
สถานที่จัดงานแต่งงานชิคๆ แบบไม่ง้อโรงแรม
โดย Anonymous พฤ 17 ก.ย. 2020 2:10 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
22
พฤ 17 ก.ย. 2020 2:10 pm โดย บุคคลทั่วไป
วิธีแก้ ean13 ปัญหาที่เจอคืออะไร แก้ยังไง
โดย bolue พ 16 ก.ย. 2020 6:38 pm บอร์ด Accounting software & ERP โปรแกรมบัญชี ระบบอีอาร์พี
0
30
พ 16 ก.ย. 2020 6:38 pm โดย bolue
สอบวิธีการ check user ว่าเราใช้ user ไหนอยู่ตอนนี้ ได้มั้ยครับ ใน command บน Ubuntu
โดย jirawoot พ 16 ก.ย. 2020 11:25 am บอร์ด Programming - C/C++ & java & Python
3
54
พ 16 ก.ย. 2020 11:52 am โดย mindphp
เจอปัญหาโหลด 404 บ้างครั้งไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไรได้บ้าง
โดย thatsawan พ 16 ก.ย. 2020 11:17 am บอร์ด Programming - PHP
4
41
ศ 18 ก.ย. 2020 12:37 pm โดย thatsawan
phpBB เป็นโปรแกรมประเภทไหนมาดูกัน
โดย Udomsak2539 อ 15 ก.ย. 2020 6:25 pm บอร์ด phpBB user Guide Knowledge
0
41
อ 15 ก.ย. 2020 6:25 pm โดย Udomsak2539
รวบรวมข้อมูลเบื้องต้น phpBB คืออะไร ฟีเจอร์ และประวัติ
โดย fhakun อ 15 ก.ย. 2020 6:14 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
37
อ 15 ก.ย. 2020 6:14 pm โดย fhakun
สอบถาม วิธีเปิดแจ้งเตือน skype ค่ะ
โดย fhakun อ 15 ก.ย. 2020 6:07 pm บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
0
39
อ 15 ก.ย. 2020 6:07 pm โดย fhakun
ฟีเจอร์พื้นฐานของ phpBB
โดย fhakun อ 15 ก.ย. 2020 5:33 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
38
อ 15 ก.ย. 2020 5:33 pm โดย fhakun
สอบถาม วิธีแทรกลิ้งค์ให้ข้อความค่ะ
โดย fhakun อ 15 ก.ย. 2020 4:42 pm บอร์ด ปัญหาการใช้ phpBB3, SMF, Joomla, Wordpress, CMS, CRM
5
75
อ 15 ก.ย. 2020 5:05 pm โดย fhakun
สอบถาม วิธีติดตั้ง kazaam ใน ubantu ค่ะ
โดย fhakun อ 15 ก.ย. 2020 3:26 pm บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
7
62
อ 15 ก.ย. 2020 4:38 pm โดย mindphp
ไม่ทราบว่า viewtopic ทำยังไง
โดย Udomsak2539 จ 14 ก.ย. 2020 6:47 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
2
46
อ 15 ก.ย. 2020 10:06 am โดย Udomsak2539
แนะนำโปรแกรม ibis paint และเครื่องมือตัดต่อง่ายๆใน 1 นาที สำหรับมือใหม่
โดย fhakun จ 14 ก.ย. 2020 6:45 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
47
จ 14 ก.ย. 2020 6:45 pm โดย fhakun
รวมวิธี การเดินจาก สงขลา มา กทม.
โดย Udomsak2539 จ 14 ก.ย. 2020 5:10 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
1
66
อ 15 ก.ย. 2020 12:14 pm โดย mindphp
ความแตกต่างระหว่างภาษาอังกฤษและภาษาฝรั่งเศส
โดย fhakun จ 14 ก.ย. 2020 5:03 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
34
จ 14 ก.ย. 2020 5:03 pm โดย fhakun
วิธีเดินทางจากเมืองทองมาเกษตร
โดย fhakun จ 14 ก.ย. 2020 3:03 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
46
จ 14 ก.ย. 2020 3:03 pm โดย fhakun
พิมพ์ข้อความเว็บบอร์ด แล้วกดไปโดยเว็บบอร์ดที่โชว์ในรูปแบบโทรศัพท์ทำยังไง
โดย Udomsak2539 จ 14 ก.ย. 2020 2:59 pm บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
1
40
จ 14 ก.ย. 2020 3:05 pm โดย tsukasaz
keyword
โดย Udomsak2539 จ 14 ก.ย. 2020 11:27 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
2
60
อ 15 ก.ย. 2020 10:07 am โดย Udomsak2539
ลบคอมเม้นของเว็บบอร์ด PHP ยังไง
โดย Udomsak2539 จ 14 ก.ย. 2020 10:58 am บอร์ด MindPHP News & Feedback
2
99
จ 14 ก.ย. 2020 11:07 am โดย Udomsak2539
วิธีใช้คีย์ลัดเปลี่ยนภาษาใน Ubantu กดตรงไหนเหรอคะ
โดย fhakun จ 14 ก.ย. 2020 10:56 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
5
149
พ 16 ก.ย. 2020 5:09 pm โดย chatee supasand