วิธีลดความอ้วนสำหรับคนขี้เกียจ

พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย โหลดโปรแกรม หมวดนี้มีโปรแกรมให้โหลด แนะนำโปรแกรม ให้โหลด โปรแกรม ฟรีต่างๆ แนะนำ ค้นหา ดาวน์โหลดไปใช้ได้จากที่นี่ พุดคุยเรื่องทั่วไปคลายเครียด

Moderator: mindphp, ผู้ดูแลกระดาน

สริญญา สมสา
PHP Super Member
PHP Super Member
โพสต์: 325
ลงทะเบียนเมื่อ: 12/03/2019 10:08 am

วิธีลดความอ้วนสำหรับคนขี้เกียจ

โพสต์โดย สริญญา สมสา » 19/03/2019 3:20 pm

การใช้ชีวิตประจำที่ถูกก็ผอมได้
ในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าเราจะกินอะไร หรือทำอะไรเราก็จะไม่สนใจตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ผิด เพราะเราต้องใส่ใจตัวเองในการกินเเละอยู่ของเรา
ต้องกินอย่างถูกต้อง จึงจะผอมได้เเบบง่ายๆ

1 คาเฟอีน
การจิบคาเฟอีนโดยไม่ใส่น้ำตาลสามารถเผาผลาญเเค่รอรี่ได้ถึง 3 ชั่วโมง
2 นั่งลูกบอล
การนั่งลูกบอลออกกำลังกายโดยไม่ต้องวิ่งก็ยังได้ เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 260 แคลอรีต่อวัน
3 ลดการกินเเป้ง
อาจจะลดซัก 2 วัน ก็ช่วยลดความอ้วนได้ดีเลย
4 ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
อาจจจะวิ่งหรือเข้าฟิตเน็ตก็ได้เเล้วเเต่ความชอบของคน

262-9726208321722123112.png
262-9726208321722123112.png (393.55 KiB) เปิดดู 358 ครั้ง

5 เลิกเครียด
สามารถลดได้ 104 แคลอรี เลิกนั้งคิ้วคมวดเเล้วทำจิตใจให้สบาย
6 อย่าปล่อยให้ท้องว่างนาน
ควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะถ้าปล่อยให้ท้องว่างอาจจะกินอาหารจนมากเกินไป
7 ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร
การดื่มน้ำก่อนทานอาหารจะทำให้ท้องรู้สึกอิ่มขึ้น เเละทำให้ผิวเต่งตึง
8 พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนให้เพียงพอหรือนอนให้ตรงเวลาทุกวัน เพื่อการเผาผลาญของร่างกายควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

3aed134403b8eae4f08276e9b3b8905f.png
3aed134403b8eae4f08276e9b3b8905f.png (1.18 MiB) เปิดดู 358 ครั้ง

เราจะสวยเเละหุ่นดีได้ด้วยการกินอาหารที่ถูกต้องเเละการพักผ่อนที่ตรงเวลาในทุกๆวัน ที่ทำอยู่ในชีวิตประจำวัน

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม
พูด คุยเรื่องทั่วไป
ถาม ตอบเรื่องทั่วไป
อาหารการกิน

ย้อนกลับไปยัง

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 30 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน