ลดอาการเครียดด้วยการกินกันเถอะ

พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย โหลดโปรแกรม หมวดนี้มีโปรแกรมให้โหลด แนะนำโปรแกรม ให้โหลด โปรแกรม ฟรีต่างๆ แนะนำ ค้นหา ดาวน์โหลดไปใช้ได้จากที่นี่ พุดคุยเรื่องทั่วไปคลายเครียด

Moderators: mindphp, ผู้ดูแลกระดาน

User avatar
jamepiyawat
PHP VIP Members
PHP VIP Members
Posts: 1097
Joined: 21/05/2019 10:45 am

ลดอาการเครียดด้วยการกินกันเถอะ

Postby jamepiyawat » 23/05/2019 6:43 pm

อาการเครียดนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็น เด็กที่มีเรื่องการเรียนที่ต้องทำให้ได้ดีเพื่อควมคาดหวัดของพ่อแม่หรือเพื่ออนาคตของตัวเอง ทั้งยังมีเรื่องเพื่อนฝูง ทั้งเรื่องความรักในวัยเรียน ถ้าเป็นผู้ใหญ่แล้วความเคลียนที่มีอยู่ไม่น้อยเช่นเดียวกันทั้งเรื่องภาระในครอบครัวเรื่องเงินที่จะต้องมีไปจับจ่ายใช้สอยใรเรื่องต่าง ๆ แถมยังมีเรื่องที่ทำงานที่มีทั้งเพื่อนรวมงานที่ทำตัวได้หน้าปวดหัวมาก หรือเจ้านายที่ไม่ค่อยใส่ใจเราและยังมีอืน ๆ อีกมากมาย ซึ่งความเคลียดนั้นเราก็รู้กันดีว่ามันไม่ดีแต่จะทำยังไงละถึงความเคลียดเหล่านี้จะลดลงไปวันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ลดความเคียดได้ด้วยการกิน จะกินอะไรกันนั้นต้องไปดูกัน

45038512695_e3a3199d2b_b.png
45038512695_e3a3199d2b_b.png (248.08 KiB) Viewed 111 times


ผลไม้สด
วิตามินบีและแมกนีเซียมที่ช่วยบํารุงประสาทและสมองในผลไม้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้

อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
อาหารประเภทนี้ ส่วนช่วยให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทชื่อเซโรโทนินที่ทําให้สามารถควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวล ลดความโกรธและซึมเศร้า อาหารประเภทนี้ก็คือ มันฝรั่ง มันเทศ ฟักทอง ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ลูกเดือย เป็นต้น

อาหารหรือเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดืมประเภทนี้จะช่วยให้ลดความตึงเครียด ผ่อนคลายระบบประสาท และลดอาการปวดกล้ามเนื้อและไขข้อเมื่อมีภาวะเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็น น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย เป็นต้น

ปลาทะเล

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อยู่ในปลาทะเล ช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับความเครียดและควบคุมสติได้ดี

นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม
นมเป็นแหล่งสารแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งตัวของระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ก็ตาม

ถั่วเปลือกแข็ง

ในถัวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันที่จําาป็นต่อร่างกาย ที่ช่วยป้องกันความเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระ

น้ำเปล่า
น้ำเปล่าก็ช่วยลดความเครียดได้นะเพราะถ้ารางกายเราขาดน้ำ จะทำให้รางกายของเราทำงานไม่เต็มจึงอาจจะทำให้เกิดความเคลียดได้

ถึงความเครียดนี้เราจะไม่สามารถทำให้มันไม่มีได้แต่เราก็สามารถลดความเคลียดได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ซึ่งการกินอาหารเพื่อลดความเคลียดนั้นก็เป็นอีกวิธีที่ดีเหมือนกันเพราะอาหารที่มีประโยชน์ก็น่าจะส่งผลดีต่อมาบ้าง




ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Google Search Adsense Map eart firefox
ถาม - ตอบ ธุรกิจ กฏหมาย ภาษี บัญชี
ความรู้ทั่วไป
ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย

Return to “พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 61 guests