ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ทานได้ไม่อ้วน

สำหรับใครที่กำลังไดเอท คงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าควรงดทานขนมจุกจิก หลีกเลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด และเปลี่ยนมาทานผลไม้แทน แต่ผลไม้นั้นมีหลายชนิด อีกทั้งผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลและแคลอรี่มากจนเกินไป ยิ่งทานยิ่งอ้วนไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในบทความนี้จึงจะมาแนะนำผลไม้แคลอรี่ต่ำ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก สามารถทานเป็นของว่างได้ ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่ม หรือจะทานแทนมื้อเย็นก็ได้นะคะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่าผลไม้แคลน้อยที่เราจะมาแนะนำนั้นมีอะไรบ้าง

1. แตงโม 

แตงโมให้พลังงาน 30 แคลอรี่ / 100 กรัม

2. สตรอว์เบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่ให้พลังงาน 30 แคลอรี่ / 100 กรัม

3. ส้ม

ส้มให้พลังงาน 38 แคลอรี่ / 100 กรัม

4. มะละกอ

มะละกอให้พลังงาน 50 แคลอรี่ / 100 กรัม

5. สับปะรด

สับปะรดให้พลังงาน 50 แคลอรี่ / 100 กรัม

6. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลให้พลังงาน 59 แคลอรี่ / 100 กรัม

7. เชอรี่

เชอรี่ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ / 100 กรัม

8. ฝรั่ง

ฝรั่งให้พลังงาน 68 แคลอรี่ / 100 กรัม

9. กล้วยหอม

กล้วยหอมให้พลังงาน 130 แคลอรี่ / 100 กรัม

10. อะโวคาโด

อะโวคาโดให้พลังงาน 189 แคลอรี่ / 100 กรัม

ผลไม้เหล่านี้สามารถทานเป็นของว่างหรือทานแทนมื้อเย็นได้ แต่อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักนั้นควรลดโดยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ 

 แหล่งอ้างอิง