อาการหวัด สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากสภาพภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เนื่องจากประเทศไทยซึ่งจัดอยู่ในเขตร้อนชื้น อุณหภูมิที่ปกติมีอุณหภูมิค่อนข้างสูง เมื่อเจอกับเมฆฝน จะทำให้อุณหภูมิต่ำลง ส่งผลให้หลายๆคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นหวัดได้ง่าย นอกจากนี้อาการหวัดยังสามารถเกิดได้จากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ตากฝน หรือติดจากคนรอบข้าง ดังนั้นเราจึงควรดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรง สามารถทำได้ทั้งการออกกำลังกาย และการกินอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัดให้กับร่างกาย

 

อาหารชนิดต่างๆที่สามารถช่วยป้องกันหวัด และต้านหวัดได้

อาหารที่ช่วยป้องกันหวัด มีดังนี้

- เครื่องเทศรสเผ็ดร้อน เครื่องเทศที่มีรสชาติเผ็ดร้อน เช่น หอม กระเทียม ขิง ข่า ตะไคร้ อาหารเหลานี้มีความเผ็ดร้อน จะช่วยขับน้ำ และเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

- อาหารที่มีวิตามินเอสูง อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ฟักทอง แครอท และผักใบเขียว วิตามินเอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้สามารถต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้น

- อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว วิตามินซี สามารถช่วยป้องกันหวัดได้ดี และหากเราเป็นหวัด ร่างกายก็จะต้องการวิตามินซีสูงขึ้น

- อาหารที่มีวิตามินดี และสังกะสีสูง เช่น นม โยเกิร์ต ธัญพืชต่างๆ วิตามินดี และสังกะสีจะช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นตัวจับเชื้อไวรัสต่างๆที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถจับเชื้อไวรัสและทำลายเชื้อไวรัสได้ดียิ่งขึ้น

- อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของพริกต่างๆ รวมไปถึงเครื่องเทศที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาาหารประเภทนี้จะช่วยทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้คล่องขึ้น และในพริกยังมีสารแคปไซซิน ที่ช่วยขับน้ำมูก ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น และยังช่วยบำบัดอาการภูมิแพ้ต่างๆได้ดีอีกด้วย

- น้ำ น้ำมีความสำคัญต่อร่างการเปป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดน้ำ จะไม่สามารถทนต่อสภาพความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ และน้ำจะยังเป็นส่วนช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกไม่สบายตัว หรือมีอาการหวัด การดื่นน้ำอุ่นๆ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกชุ่มคอแล้ว ยังสามารถช่วยขับของเสียที่ร่างกายกำจัดออกมาได้ดีอีกด้วย

 

อาหารที่ช่วยป้องกันหวัดเหล่านี้ จะช่วยป้องกันหวัดให้เราได้ในระดับหนึ่ง แต่หากเราใส่ใจดูแลสุขภาพของเราอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก็จะช่วยลดโอกาศที่เราจะเจ็บป่วยได้มากขึ้น และหากเราเจ็บป่วย ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ก็จะทำให้เราหายป่วยได้อย่างรวดเร็วค่ะ

 

อ้างอิง

อาหารต้านหวัด เมื่อเป็นหวัดควรทานอาหารอะไรถึงจะดี?.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://women.trueid.net/detail/R1YWgynqgAjv.[14-Aug-2020]

7 มหัศจรรย์ ผักผลไม้บรรเทาอาการแก้ไอ แก้หวัด ขับเสมหะ.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://www.tescolotus.com/blog/view/1241.[14-Aug-2020]

4 อาหารต้านหวัด เพิ่มภูมิคุ้มกันในหน้าฝน! มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จากhttps://www.gedgoodlife.com/health/933-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94/.[14-Aug-2020]

 

อ้างอิงรูปภาพจาก https://www.pikist.com/free-photo-sryfz/th

กระทู้ล่าสุดจากเว็บบอร์ด
หัวข้อกระทู้
ตอบ
เปิดดู
ล่าสุด
SQL JOIN: การรวมข้อมูลจากหลายตารางในฐานข้อมูล
โดย witsarutt000 พฤ 14 มี.ค. 2024 4:07 pm บอร์ด SQL Knowledge
1
166
พฤ 14 มี.ค. 2024 5:44 pm โดย Sirayu View Topic SQL JOIN: การรวมข้อมูลจากหลายตารางในฐานข้อมูล
PHP การเปลี่ยนแปลงที่สร้างปรากฏการณ์ในโลกของเว็บ
โดย witsarutt000 พฤ 14 มี.ค. 2024 11:17 am บอร์ด PHP Knowledge
0
125
พฤ 14 มี.ค. 2024 11:17 am โดย witsarutt000 View Topic PHP การเปลี่ยนแปลงที่สร้างปรากฏการณ์ในโลกของเว็บ
ปัญหา Harddisk ขึ้น 100% เวลาเซฟไฟล์ หรือภาพ จะค้่างที่หน้าแท๊บ Expolorer
โดย Thanavat_n พ 13 มี.ค. 2024 11:02 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
5
270
พ 13 มี.ค. 2024 1:34 pm โดย Thanavat_n View Topic ปัญหา Harddisk ขึ้น 100% เวลาเซฟไฟล์ หรือภาพ จะค้่างที่หน้าแท๊บ Expolorer
ตู้รองเท้า ไอเท็มวิเศษช่วยจัดระเบียบคอลเลกชันรองเท้าคู่โปรด
โดย @Foretoday อ 12 มี.ค. 2024 1:46 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
184
อ 12 มี.ค. 2024 1:46 pm โดย @Foretoday View Topic ตู้รองเท้า ไอเท็มวิเศษช่วยจัดระเบียบคอลเลกชันรองเท้าคู่โปรด
แนะนำสถานที่น่าเที่ยวในจังหวัดชุมพรพร้อมวิธีการเดินทาง
โดย witsarutt000 จ 11 มี.ค. 2024 6:14 pm บอร์ด พูดคุยเรื่องทั่วไป จับฉ่าย
0
142
จ 11 มี.ค. 2024 6:14 pm โดย witsarutt000 View Topic แนะนำสถานที่น่าเที่ยวในจังหวัดชุมพรพร้อมวิธีการเดินทาง
ย้าย VM ข้าม Host ด้วย scp กรณีศึกษา Vmware ESXI
โดย mindphp อ 10 มี.ค. 2024 4:36 am บอร์ด Linux - Web Server
0
239
อ 10 มี.ค. 2024 4:36 am โดย mindphp View Topic ย้าย VM ข้าม Host ด้วย scp กรณีศึกษา Vmware ESXI
IP และ vpn (VMware)
โดย ballmykids อ 10 มี.ค. 2024 2:35 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
2
203
จ 11 มี.ค. 2024 3:19 pm โดย ballmykids View Topic IP และ vpn (VMware)
แบบนี้ต้องทำยังไง ในกรณีที่ Server เดิมเราได้ทำการ Raid 1 กับ HDD 2 ลูกแรกแล้ว
โดย Anonymous ศ 08 มี.ค. 2024 7:02 am บอร์ด ถาม - ตอบ คอมพิวเตอร์
1
166
ศ 08 มี.ค. 2024 8:12 pm โดย mindphp View Topic แบบนี้ต้องทำยังไง ในกรณีที่ Server เดิมเราได้ทำการ Raid 1 กับ HDD 2 ลูกแรกแล้ว